Músculo frontal

Con el ejercicio, haremos disminuir las arrugas típicas que se marcan cuando expresamos sorpresa, al mismo tiempo que conseguiremos aumentar el volumen del músculo y con ello obtener mayor tersura en la piel. Para realizar el ejercicio, elevaremos las cejas exageradamente, apoyando los dedos índice o corazón sobre el músculo, para poder notar cómo se endurece.

THE ULTIMATE FACERCISE: FURROW SMOOTHER

WHAT IT CLAIMS TO DO: 
Raises the brow and diminishes hooding of the upper eyelids. Also smoothes out vertical lines between the brows and furrows across the forehead.

METHOD: 
Spread your fingers across the centre of your forehead. Now pull your fingertips down against your brows as you push your eyebrows up, creating a tension in your forehead muscles. Keep your eyebrows pushed up and fingers pulling down for the count of 30 seconds. Do the Furrow Smoother twice daily. For heavy lines, repeat three times a day. I also suggest sleeping at night with surgical tape over the forehead lines — this allows the muscles to relax while dreaming, and you will quickly see softened lines when you wake up.

Músculo orbicular de los párpados

La falta de tono muscular en esta zona ocasiona la aparición de las conocidas patas de gallo, o también las bolsas que se sitúan debajo del párpado inferior y que nos dan aspecto de cansados. No es un músculo que se ejercite muy a menudo, a no ser que se tenga vista cansada y se contraiga para focalizar la visión, así que, una forma de ejercitarlo será cerrando ambos ojos con fuerza, manteniendo la presión unos pocos segundos, para luego abrirlos de nuevo todo lo que podamos.

THE ULTIMATE FACERCISE: THE EYE OPENER

WHAT IT CLAIMS TO DO: 
Tones the upper and lower eyelids and reduces under-eye puffiness, making your eyes appear larger, younger and more alert.

METHOD: 

Place your index fingers together between your brows, then wrap your thumbs lightly around the outer-eye corners, as if you have a pair of sunglasses around your eyes. Squeeze your eyes tightly shut while pulling your two index fingers up slightly between your brows and pulling your thumbs out towards the top of your ears as you do so. Keep your eyes tightly shut — and keep pulling up and out with your fingers so the muscles around your eyes are working continuously against the pressure from your fingers for a count of 40 seconds.

Músculo temporal

Éste es otro de los músculos que puede contribuir a la aparición de las patas de gallo, ya que se sitúan a ambos lados, en las sienes. Una forma de contraerlo es apretar exageradamente los dientes e intentar hacer fuerza con los ojos al mismo tiempo; para notarlo con claridad, colocaremos las yemas de los dedos sobre cada una de las sienes.

Músculo superciliar

Estos dos músculos situados entre las dos cejas y encima de la nariz nos producen el gesto de enfado, lo cual resulta muy antiestético, así que es recomendable ejercitarlos para poder aumentar su tamaño y evitar la aparición de las arrugas en los mismos. Para realizar la contracción, intentaremos aproximar ambas cejas, como si estuviéramos enfadados pero exagerando. Notaremos el ejercicio si apoyamos uno de nuestros dedos sobre ellos.

 Si nos dedicamos a ejercitar esta zona adecuadamente obtendremos grandes y satisfactorios resultados. Nuestra mirada aparecerá limpia, la expresión intensa y podremos anular o atenuar las arrugas que inevitablemente, sin ejercicio, aparecen en la frente y en los ojos con el paso de los años. Recomiendo además de ejecutar los ejercicios realizar con anterioridad el automasaje de todo el rostro y mantenerlo limpio de impurezas, sobre todo en toda la zona ocular.

Músculo elevador propio del labio superior y del ala de la nariz

Tal como indican sus propios nombres, la función principal de esos músculos es producir el acto de elevación. Si los contraemos, veremos cómo enseñamos los dientes incisivos, aunque en la imagen no lo podáis apreciar porque he querido mostraros también que podéis, si no estáis en total intimidad, mantener la compostura. No son músculos que se contraigan con frecuencia, ya que el gesto que producen es de asco y no favorecen nada a la expresión del rostro, pero sí es importante ejercitarlos, ya que conseguiremos atenuar las arrugas que aparecen en el labio superior y atenuar el surco nasogeniano por debajo del pómulo inferior.

Para realizar la contracción de estos músculos, arrugaremos la nariz y el labio superior, enseñando los dientes incisivos superiores, o no, y apreciando también cómo se entrecierran los ojos.

Músculo nasal

Este músculo tampoco suele contraerse asiduamente, pero ejercitarlo impedirá que con el paso del tiempo nuestra nariz vaya perdiendo su forma original, y podamos mantenerla con un aspecto redondeado y joven. Para contraer estos músculos situados a ambos lados de la nariz, también llamados transversos, deberemos empujar la nariz hacia atrás y hacia abajo. Del mismo modo que los anteriores, notaremos la contracción situando nuestros dedos a ambos lados de la nariz.

Músculo elevador del ángulo de la boca

Ejercitar estos músculos nos proporcionará mayor turgencia en el área de los pómulos y evitará que nuestros labios caigan con el paso del tiempo y muestren un aspecto triste. Para ejercitar este músculo, apretaremos los labios con fuerza y haremos una sonrisa, estirando todo lo que podamos la comisura labial.

Músculos cigomáticos mayor y menor

Son músculos muy potentes que al contraerlos expresan risa, satisfacción o alegría, además de contribuir en la masticación. Como ocurre con la mayoría de los músculos faciales, en la vida diaria no los ejercitamos con la intensidad adecuada, por eso en los ejercicios descritos procuraremos contraerlos al máximo para obtener un buen resultado.

Músculo masetero

Se encuentra a ambos lados de la cara, y su función principal es la de contribuir a la masticación. Es importante ejercitarlos bien, ya que además de proporcionarnos mayor tersura en la piel, nos ayudará a disminuir las bolsas típicas que se forman en los ojos. Para realizar el ejercicio, apretaremos los dientes lo más fuertemente posible, sin hacernos daño, y colocaremos nuestros dedos índice y corazón sobre los músculos a ambos lados de la cara, para notar la contracción.

Músculo orbicular de los labios o de la boca

Son varios haces musculares que se encuentran alrededor de la boca. La contracción de estos músculos influye en el acto de silbar, lanzar un beso o succionar algún líquido, por ejemplo. Para realizar el ejercicio, juntaremos los labios delante hacia delante con fuerza, como si quisiéramos lanzar un beso.

Otro ejercicio posible consiste en apretar los labios de manera exagerada y con fuerza. De esta forma desarrollaremos el músculo plenamente y conseguiremos tener unos labios más carnosos y sin las típicas arrugas que se forman alrededor de ellos.

THE ULTIMATE FACERCISE: LIP PLUMPER

WHAT IT CLAIMS TO DO: 
Makes the mouth look fuller, younger and firmer without the expense of costly fillers.

METHOD: 
Curl your upper lip under itself, pressing it up against your gums. Hold it in place with your index finger then press the centre of your upper lip with your other index finger. Visualise crushing a ball in the centre of your lip, slowly pulling your finger away each time. When you start to feel a burn, rub your lip with 20 quick circular motions. Now repeat the exercise, but use your thumb and index finger to press and release at either corner of your mouth simultaneously. Once you feel a burn in the corners, make 20 quick circles over the areas with your thumb and index finger.

Músculo buccinador

Es un músculo situado a ambos lados de la boca, que interviene en la acción de soplar. Para realizar la contracción trataremos de hinchar los carrillos, todo lo que podamos pero sin soplar.

Músculo depresor del ángulo de la boca

Están unidos a los músculos orbiculares de la boca, y únicamente se contraen si queremos expresar repulsión, lo cual significa que se hace de forma muy poco frecuente y además con intensidad muy leve. La forma correcta de ejercitar este músculo es descender las comisuras labiales todo lo que podamos de forma muy exagerada.

Músculo depresor del labio inferior

También llamado cuadrado del mentón, ya que es un músculo par de forma cuadrilátera, situado entre el maxilar inferior y el labio inferior. Si contraemos este músculo, doblaremos el labio inferior hacia fuera al mismo tiempo descender. Para ejercitarlo apretaremos los dientes ligeramente y dirigiremos el labio inferior hacia abajo hasta que podamos apreciar los dientes incisivos.

Músculo borla del mentón

Es un músculo par, que delimita el músculo depresor del labio inferior y, como su propio nombre indica, ayuda a definir el contorno del mentón. La forma de ejercitar correctamente este músculo será intentando ascender el mentón, dirigiéndolo hacia el labio inferior. Para notar que se contrae podemos palpar el músculo apoyando el dedo índice sobre la barbilla.

Músculo cutáneo del cuello

Se extiende desde el tórax hasta el borde del maxilar inferior, y su acción principal es levantar y bajar la cabeza. La piel de este músculo es muy fina, por lo que es más propensa a la pérdida de tono y elasticidad, lo que contribuye a la formación de arrugas. La contracción de este músculo no solo nos proporciona mayor firmeza en la piel, y eliminación de la papada y las arrugas, sino que, al estar unido al tórax, también interviene en el estado de los senos, ayudando a elevarlos un poco. Dicha contracción ha de realizarse simultáneamente y para ello procuraremos tensarlo al máximo, podemos entreabrir la boca y notar el estiramiento del músculo apoyando nuestros dedos índices a ambos lados del cuello.